儿童心理健康问题如何及时发现、有效疏导？

　　心理问题，与身体问题一样，会让人难受和痛苦，还可能会让一些人失去生命。

　　说到心理问题，如果孩子只是偶尔感觉情绪低落、烦躁、想法消极等，并不需要太担心，因为这可以是正常的，是孩子正常情绪发展的一部分，也是孩子学习情绪管理的过程。我们不需要过激反应。

　　但如果孩子不是偶尔的悲伤或低落，而是经常地对自己的现状和未来感到消极，并且这些消极感受影响孩子的情绪、思考和行为，那就要引起重视，因为孩子这时候经历的可能不是情绪低落或情绪不好，而是抑郁。

　　抑郁的孩子，他们可能很难专注学习，没有朋友，每天生活在空洞消极里。如果孩子的抑郁状态持续存在，没有被及时发现并积极干预，那他们会慢慢失去自信、学习退步，以及进一步的自我封闭。

　　抑郁的孩子，如果能及时得到专业帮助以及家庭支持，是可以康复的。

　　所以，如何及时发现孩子出现心理问题，抑郁了?如果有抑郁，除了寻找专业的支持，家长如何有效支持和疏导呢?这篇来分享一下，以下内容适合5-8岁孩子。

　　如何及时发现

　　孩子抑郁?

　　如果你发现孩子有以下任意表现，且持续大约超过2周，就要引起警惕，因为孩子可能有抑郁的情况。

　　一、情绪和行为改变

　　平时大部分时间看上去不高兴、悲伤

　　易怒、烦躁、激进，大部分情况下不愿听从家长指令，或者经常乱发脾气。

　　消极地描述自己，比如：

　　我啥也做不好;

　　没有人喜欢我。

　　常常感到愧疚，比如：

　　都是我的错。

　　常常感到害怕和担心。

　　常常说肚子疼或者头疼，但却没有发现任何疾病原因。

　　二、兴趣爱好及生活状态改变

　　相比正常情况，显得疲乏、没有力气

　　不喜欢与朋友或家人一起

　　对曾经喜欢做的或玩的，不再感兴趣

　　出现睡眠问题，包括做噩梦

　　饮食出现问题，比如比往常吃得更多或更少

　　无法专注、记不住事情、做不了简单决策没主意

　　三、在校期间的行为或学习表现改变

　　学习退步

　　不参加学校活动

　　难以融入学校，或者难以融入其他孩子

　　如果孩子抑郁

　　家长在家如何有效疏导和支持?

　　抑郁不能自愈，所以孩子需要帮助。

　　首先，专业帮助很重要。

　　根据具体情况，孩子可能需要儿科医生、精神科医生、心理咨询师、心理健康方向的社工等各类相关专业人士支持。

　　其次，家长在家对孩子的支持和疏导也非常关键。

　　以下是一些简单有效的在家支持和疏导方法：

　　发自内心地关心爱护孩子，给孩子积极关注。

　　比如，陪孩子说说话，听孩子讲讲他们的感受。与孩子聊天，可以是随时随地的，比如和孩子一起散步的时候，和孩子一起准备晚餐的时候。

　　更多关于积极关注，请见：《孩子总是黏着妈妈，是什么心理?积极关注，了解一下》

　　引导(但不强迫)孩子去做一些平时他们喜欢做的事情，比如去公园，找朋友玩。

　　为孩子提供健康食物，鼓励健康饮食习惯。

　　如果孩子愿意尝试、尽力去做、或者愿意尝试接触新事物，要及时提出表扬。

　　因为这些表扬可以增加孩子的自信和自尊，对抑郁的恢复很重要。

　　注意培养孩子的适应能力和自我关爱。

　　这些能力可以帮助孩子在抑郁恢复后更好地恢复正常生活。

　　帮助孩子缓解压力和紧张情绪。

　　比如尽量保持生活规律，每天日程里有相对稳定的时间带孩子去运动、去放松、去社交等。

　　另外，保证孩子睡眠充足，也有助于减少压力。

　　带孩子使用一些自我放松方法的教学APP， 比如带教呼吸运动、肌肉放松、正念练习的各种教学视频或者APP。

　　保持耐心，当孩子有强烈情绪的时候，尝试尽可能平和地帮助孩子平静下来。

　　与孩子学校的老师保持积极沟通，尽可能为孩子协调合适的校园支持，让孩子在学校期间也能得到支持。

　　另外，如果孩子有抑郁，兄弟姐妹以及亲戚对孩子的接纳和支持，也有助于孩子恢复。当然，是否要让其他家人知道抑郁这个情况，首先要征得孩子的同意。

　　如果发现孩子有抑郁的迹象，但是孩子又不愿意与父母说的话，告诉孩子可以找TA自己信任和喜欢的人聊聊，同时也告诉孩子，只要有需要，爸爸妈妈一直都在，而且还非常关心到底发什么了什么。

　　最后要说的是，如果孩子出现心理健康问题，对家长来说也是一个非常艰难的时刻。所以，在照顾孩子、帮助孩子的同时，家长也要注意照顾好自己，毕竟只有先照顾好自己，才能有心力照顾好孩子。